BESLENME ve SU ÖNEMLİ…

Sağlıklı ve doğal beslenmemizi sürdürebilmek için mevsimine uygun beslenme
alışkanlıklarımızı da şekillendirmemiz gerektiğini söyleyen Dr. Mustafa HAMBOLAT
“Mevsimlerin değişmesi ve sıcaklıkların artmasıyla beslenme düzenimiz ve metabolizmamız
bu yeni duruma uyum sağlayamadığı bu dönemde sıcaklığın etkisiyle bazı sağlık sorunlarıyla
karşılaşmamız muhtemeldir. Doğru ve düzenli beslenme alışkanlıklarıyla bu sorunlarla
karşılaşma ihtimalimizi azaltarak kendimizi daha iyi hissedebiliriz, sağlıklı bir yaz mevsimine
geçirebiliriz” dedi.
İl Müdürü Sayın Hambolat,vatandaşlara yaz aylarında bol su tüketmelerini önererek, Suyun;
“hücrelerimizin yaşamsal faaliyetleri, vücut ısısının dengelenmesi ve fonksiyonlarını yerine
getirmesi için son derece önemlidir. Sıcaklıkların artmasıyla vücuttan sıvı kaybı artar ve
vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için özellikle yaz mevsiminde su tüketimini arttırmamız
gerekir. Çünkü eksikliğinde istemediğimiz bir takım sağlık sorunları ortaya çıkar. Normal bir
bireyde günlük ortalama 2-2,5 litre olan su ihtiyacı yaz döneminde 3 litreye kadar
çıkabilmektedir. Spor yapanların, ağır işte çalışanların ise günlük su tüketimini biraz daha
arttırması önemlidir. Su içmek için susamayı beklemeden suyu hayatımızın merkezine
koymaya çalışmalıyız ve düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.” diye ifade etti
“Yaz aylarında serinlemek için tüketilen gazlı içecekler, hazır meyve suları ve alkol, şeker
içerikleri ve katkı oranlarının yüksek olması nedeniyle serinletmenin aksine vücutta bazı
sağlık problemlerine yol açmakta ve boş kalori alımına neden olmaktadır diyen Hambolat
‘’Aşırı kalori alınması yağlanma ve beraberinde obeziteyi arttırır. Bunların yerine daha çok
süt, ayran, şekersiz limonata, sade maden suyu ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmesi
daha doğru olacaktır. Çay ve kahve de diüretik etkisinden dolayı vücuttan su atımına sebep
olduğu için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır” diye konuştu.
Hambolat,yaz mevsiminde doğru beslenme önemlidir diyerek “Yaz mevsimi bizlere sağlıklı
ve doğal meyve ve sebzeler sunuyor aslında. Bu dönemde meyve olarak karpuz, kavun,
şeftali, kiraz, üzüm, incir ve kayısı; sebze olarak domates, salatalık, patlıcan, biber, taze
fasulye, kabak ve daha sayamadığımız birçok sağlıklı besinler tüketmek önemli. Her besini
mevsiminde ve taze olarak tüketmek alışkanlığına sahip olmalıyız. Sebze ve meyve grubu
özellikle yüksek posa içerikleri sayesinde günlük posa ihtiyacımızın önemli bir kısmını
karşılamaktadır” diye konuşarak diyabet hastalarının özellikle meyvelerin, şeker içeriğinin
yüksek olduğunu unutmaması gerektiğini ve tüketim konusunda önerilere uymaları
gerektiğini söyledi.
“Sağlıkla Kalın, Sağlıklı Kalın’’